Iniciação ao Yoga

Se fosse a contar as vezes em que um aluno ou potencial aluno me diz “não sei se posso fazer Yoga, não sou flexível”, eu respondo algo que vi algures na internet “Isso é como só tomar banho quando estamos sujos”. Na verdade a flexibilidade é algo que podemos melhorar ao praticar Yoga. Mas não é tudo. Praticar Yoga começa no tapete mas estende-se para a vida.

No decorrer da nossa prática, respiramos melhor, aprendemos a acalmar nas alturas chave, senti-nos melhor ao iniciar o dia e ao acabsr.. e claro .. durante o dia!

Não é necessário ser flexível, ter este ou aquele tipo de corpo, ser homem ou mulher, apenas é necessário aparecer. Sempre. Porque como na vida, a consistência é rei! e a flexibilidade do corpo reflete a flexibilidade da mente.

Pensa nisto.

No outono, nas aulas de Yoga priorizamos o “enraizar”, ou seja usar a nossa base, as nossas raízes. Raízes fortes conduzem à confiança.

Uma das posturas que executamos nas nossas aulas é a postura postura da árvore – Vrksasana.

Quais os benefícios desta postura?

• Melhora o equilíbrio e a estabilidade
• Fortalece os ligamentos e tendões dos pés
• Fortalece e tonifica toda a perna, desde os pés até às coxas e nádegas
• Auxilia o corpo no estabelecimento da estabilidade pélvica
• Fortalece os ossos dos quadris e pernas
• Produz autoconfiança e estima

Espero que um dia tenhas a possibilidade de experimentar esta postura tão benéfica na tua aula de Yoga habitual.. ou arrisca e experimenta uma aula, sempre com um professor credenciado.

Os Mudras são gestos feitos com os dedos das mãos. Podemos utiliza-los durante a meditação ou pranayama e com o objectivo de ampliar o fluxo de prana no corpo.

São usados então para guiar o fluxo de energia, estimulando várias partes do cérebro e criar um circuito de energia específico no corpo e na mente.

Deixo aqui quatro mudras e o que beneficiamos quando os utilizamos:

Vayu mudra – ajuda a eliminar problemas relacionados ao excesso de gás (imagem https://www.suryanamaskar.org)

Gyan mudra – ajuda a aumentar a concentração e a memória, reduz o stress (imagem https://nepalyogateachertraining.com)

Shuni mudra – ajuda a encorajar a compaixão, compreensão e paciência (imagem em banco de imagens)

Prana mudra – ativa a energia adormecida dentro do corpo para nos sentirmos com energia e força (imagem https://blog.aurha.com.br)